4 kilo in einer woche

Es klingt wirklich gut: Die Markert-Diät verspricht schnelles Abnehmen mit sichtbaren und messbaren Erfolgen in nur einer Woche. Wie nachhaltig ist das Konzept? Die Markert-Diät stellt sich als regelrechte Turbo-Diät vor. In einer Woche um die vier Kilo abzunehmen — das scheint der Traum jedes Menschen zu sein, der Gewicht verlieren möchte. Aber gleichzeitig schrillen auch die Alarmglocken. Wer etwas Erfahrung mit Diäten hat, fragt sich sofort, inwieweit sich bei diesem Tempo tatsächlich auf längere Zeit Figurprobleme in den Griff bekommen lassen. Diese Diät wurde von Dr. Dieter Markert entwickelt, einem Allgemeinmediziner und Anästhesisten. Sein Interesse an ganzheitlicher Medizin, Naturheilverfahren und alternativen Behandlungs- und Heilmethoden kristallisierte sich schon während der Studienzeit heraus. Im Beruf spezialisierte er sich auf Stoffwechselprobleme und Patienten mit Übergewicht und negativen Diät-Erfahrungen. So entstand die Idee zu der speziellen Markert-Diät — eine Erfolgsgeschichte.

4 Kilo in einer Woche abnehmen: Tipps und Tricks

Im Gegensatz zu anderen Fastenvarianten ist hier egal, wann Sie am Tag diese Kalorienmenge zu sich nehmen. Auf Sport müssen Sie nicht verzichten — dennoch empfiehlt es sich, an diesen Tagen keine kraftraubenden Workouts oder Gewichtstraining durchzuführen. Stattdessen sollten Sie lieber auf sanfte Übungen wie Yoga , Pilates oder moderate Bewegung wie Radfahren oder Schwimmen setzen. Wie fit Sie sich fühlen, hängt bei Frauen auch vom Zyklus ab. Wie Sie entsprechend Ihren Trainingsplan anpassen sollten, erklärt eine ehemalige Nationalspielerin. Die beliebteste Variante ist der Takt. Wie der Name schon sagt, wird hierbei darauf geachtet, dass nur innerhalb von acht Stunden gegessen wird, die restlichen 16 Stunden wird gefastet. Empfehlenswert ist es daher, früh zu Abend zu essen und spät zu frühstücken. Besonders Kaffee wird wegen seiner appetithemmenden Wirkung unter Fastenden geschätzt. Wie Studien nun ergeben haben, ist Kaffee gar nicht so ungesund wie von vielen angenommen. Doch Vorsicht: Trinken Sie Ihre letzte Tasse am besten vor 17 Uhr.

So schaffst du 4 Kilo in einer Woche

Da kommt man ja schon beim alleinigen Lesen ins Bangen um seine Gesundheit! Die Model-Diät verspricht einen Gewichtsverlust von 4 Kilo IN DER WOCHE — maximal 7! Das kann doch nicht gesund sein, oder? Wir haben das krasse Diät-Prinzip der Catwalk-Schönheiten für Dich unter die Lupe genommen. Wie ihr Name schon sagt, ist die Model-Diät das vermeintliche Geheim-Rezept unter den Models auf den Laufstegen dieser Welt. Auch viele Stars und Sternchen Hollywoods sollen auf die radikale Diät-Methode schwören. Aber wie kann solch ein krasser Gewichtsverlust überhaupt zustandekommen? Was dürfen die Promis während der Model-Diät überhaupt noch zu sich nehmen, um diesen wahnsinnigen Kilo-Verlust aufzubringen? Und wie steht es um Sport? Was hinter dem Prinzip der Model-Diät steckt, erfährst Du hier. Nur, wenn Du Disziplin und Willenskraft beweist, wirst auch Du die Model-Diät durchhalten können. Wie wir zu dieser Aussage kommen? Die über den Tag verteilten Essensrationen der Abnehm-Methode geben die Antwort:.

Die besten Übungen für 4 Kilo in einer Woche

Ebenfalls besonders viele Kalorien enthalten verarbeitete Lebensmitteln mit kurzkettigen Kohlenhydraten, weshalb auch diese bei der Gewichtsabnahme vermieden werden sollten. Ess- und Lebensgewohnheiten sollten in jedem Fall Teil des gesunden Abnehmens von 4 kg sein. So ist es beispielsweise wichtig, langsam und nicht unter Stress zu essen, da dies zu einem Überessen führen kann. Um Stress entgegenzuwirken, hilft es, nachts mindestens 7 — 9 Stunden zu schlafen, da Schlafmangel ein Auslöser für Stress sein kann. Zwar gibt es beim Abnehmen von 4 kg Unterschiede zwischen Frauen und Männern, doch sollte sich niemand unter Druck setzen und innerhalb kürzester Zeit viel Gewicht verlieren. Das Abnehmen sollte mit viel Geduld angegangen werden, damit Blitz-Diäten und Jojo-Effekte umgangen werden. Wenn man versucht, 4 kg in einer Woche abzunehmen, wird dies höchstwahrscheinlich keine langfristigen Ergebnisse bringen, genauso wenig wie in 2 Wochen. Lasse dir genug Zeit für das Abnehmen, auch wenn du mehr oder weniger als 4 kg abnehmen möchtest.