Abnehmen in der schwangerschaft möglich

Eine Befragung von 1. Doch wie ist das während der Schwangerschaft? Darfst du während eine Diät machen, während ein Kind in dir heranwächst? Und wie sieht das bei mehr- oder übergewichtigen Personen aus? Gezieltes Abnehmen in der Schwangerschaft ist in der Regel keine gute Idee. Immerhin ist es ganz natürlich, dass du durch das Wachstum eines Babys in deinem Bauch zunimmst. Neben der natürlichen Gewichtszunahme des Kindes spielen auch andere körperliche Veränderungen eine Rolle. Damit der weibliche Körper das Kind optimal versorgen kann, wachsen Gebärmutter und Mutterkuchen. Es ist also vollkommen normal , als Schwangere zuzunehmen. In den ersten drei Monaten der Schwangerschaft nehmen Frauen im Normalfall etwa ein bis zwei Kilogramm zu, wie die BARMER verrät. Es kann jedoch auch sein, dass einige Schwangere in der Zeit Gewicht verlieren. Dies kann vorkommen, wenn sie sich in dem ersten Schwangerschaftsdrittel häufig übergeben müssen. Durchschnittlich nehmen werdende Mütter bis zur Geburt etwa Gramm pro Schwangerschaftswoche zu.

Abnehmen in der Schwangerschaft: Möglichkeiten und Risiken

Eine Diät in der Schwangerschaft kann also nicht nur der Mutter, sondern auch dem Ungeborenen schaden. Auch wenn es schwerfällt: Sei ganz beruhigt, denn die Zunahme an Gewicht ist prinzipiell ein Indiz dafür, dass sich dein Kind gut entwickelt. Es gibt ohnehin kein einfach messbares Abnehmen in der Schwangerschaft, denn eine Zunahme von rund 15 Kilogramm ist ganz normal. Allerdings wird das Abnehmen durch Stillen später auch ganz natürlich angekurbelt. Nichtsdestotrotz sollte eine Schwangerschaft nicht als Freibrief dafür gesehen werden, gar nicht mehr auf das eigene Gewicht und eine ausgewogene Ernährung zu achten. Wer schon vor der Schwangerschaft Übergewicht hatte oder deutlich über 15 Kilo zunimmt, riskiert Diabetes oder Bluthochdruck als mögliche Folgen. Nach Absprache mit ihnen kannst du, statt eine Diät während der Schwangerschaft durchzuführen, eine Ernährungsumstellung zum gesunden Abnehmen einleiten. Eine Ernährungsumstellung darf nicht mit einer Diät verwechselt werden. Statt einer Diät in der Schwangerschaft gilt es vielmehr, sich gesund und vollwertig zu ernähren.

Sicher abnehmen während der Schwangerschaft

Silke Stadler ist Online-Medizinredakteurin und seit Teil des Teams von NetDoktor und mylife. Ihre Leidenschaft für Gesundheits- und Ernährungsthemen entdeckte Silke bereits während eines Studiums der Ethnologie. Seit ihrem Magisterabschluss stehen daher nicht andere Kulturen, sondern Medizintexte im Zentrum ihres beruflichen Interesses. Gezieltes Abnehmen in der Schwangerschaft ist meist keine gute Idee. Es ist völlig natürlich, dass Frauen in der Schwangerschaft zunehmen. Eine ausgewogene Ernährung und Bewegung helfen dabei, die Gewichtszunahme in einem gesunden Rahmen zu halten. Das tut nicht nur Mamas Wohlbefinden, sondern auch dem ungeborenen Kind gut. Unter bestimmten Umständen kann allerdings auch das Abnehmen in der Schwangerschaft sinnvoll sein. Schwangere nehmen in den ersten drei Monaten meist nur etwa ein bis zwei Kilogramm zu. Manche Frauen verlieren sogar zunächst an Gewicht, etwa weil sie im ersten Schwangerschaftsdrittel Trimenon häufig erbrechen müssen. Bis zur Geburt nimmt die werdende Mutter dann in der Regel etwa Gramm pro Schwangerschaftswoche zu.

Abnehmen und Schwangerschaft: Was ist erlaubt?

Essen für zwei solltest Du allerdings auch nicht. Achte lieber darauf, dass Du Dich nun gesünder mit vielen Vitaminen sowie Mineral- und Ballaststoffen ernährst. Auch Dein Baby wird dadurch alles Wichtige erhalten, was es braucht. Bezüglich der Gewichtszunahme in der Schwangerschaft empfiehlt die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung BZgA Frauen mit Übergewicht BMI zwischen 25 und 30 zwischen 7 und 11 Kilo zuzunehmen, also ein paar Kilos weniger als normal-gewichtigen Frauen. Ich hatte ein wenig Angst davor, wie und ob ich die Veränderungen meines Körpers nach der Schwangerschaft akzeptieren würde. In der Schwangerschaft fand ich die körperlichen Veränderungen aber sehr schön. Besonders meinen Bauch habe ich immer liebevoll gestreichelt und habe von ganz vielen Menschen gesagt bekommen, dass mir die Schwangerschaft sehr gut steht. Ist es nicht einfach wunderbar, dass ein kleines menschliches Wesen in Dir heranwachsen darf? Da ist es doch auch nicht schlimm, wenn Du in der Schwangerschaft ein paar Fettpölsterchen ansetzt oder Dich verblasste Schwangerschaftsstreifen darin erinnern, was Dein Körper geleistet hat.